有機早餐（五）—by山谷家美食手工美食烘焙教程

有人說谷谷吃的是“仙人食”，我想說：“特別接地氣有木有？”，沒生二胎，膀闊腰圓就不對了嘛.......早安各位！

主要材料：

所需工具：

製作步驟：

第1步：

瘦身者最忌諱節食，因爲少吃而達到瘦身的目的，對身體傷害很大，那天看了cctv—3臺的一個健康講座，說是有個年輕女生168，本來130斤，在三個月內用節食加運動的方式成功瘦身，體重到90斤，達到了她認爲的“好女不過百”的願望。但是換來的是什麼呢？卵巢功能喪失，在26歲時就絕經了........這不是嚇人的，是真人真事兒。

第2步：

谷谷很會找食吃，尤其愛吃水煮的食物。早餐不想讓自己的腸胃染上一丁點兒油膩，所以都用水煮。

第3步：

中國人的腸胃適合溫熱的食物，照理說，生的蔬菜營養更豐富，但谷谷的腸胃一大早上就不太能接受全部生冷的食物，所以，都用水煮。

第4步：

水煮雞蛋......水煮蘆筍，水煮西蘭花：純淨水煮沸後，在水裏加點兒鹽，把各種蔬菜分類煮熟。

第5步：

請保持蔬菜的漂亮顏色，不要燜到發黃。

第6步：

切個有機番茄，幾勺卡勒比燕麥......瘦身必須有碳水化合物和纖維素，腸胃才能暢通，纔可以健康減肥。

第7步：

溫熱的開水中，加入自制的檸檬蜂蜜，刷好牙齒後先飲一大杯下去......

第8步：

昨晚自制的黃油小松餅，作爲小甜點，吃了纔會覺得好幸福呢......

小貼士：

實際用時15分鐘。