緩解春困食療手工手工護膚教程

每到春季，人體感覺是舒服多了，不過也出現了很多身不由己的身體反應，比較常見的就是春困。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內六科博士生導師黃仰模教授提醒，注意休息、適當運動，同時多吃蔬菜水果等鹼性食物可有效緩解“春困”。　　所謂春困，就是人體出現頭昏腦脹、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺。黃仰模指出，前段時間廣州異常寒冷，近日天氣回升，溫度的過度波動讓人體全身器官反應不及，血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到擴張狀態，有限的血液都往體表去，影響了腦部供血能力。當腦部缺血，繼而缺氧時，感覺頭昏腦脹、手腳無力，做什麼都打不起精神，就形成了春困。　　中醫認爲，最容易出現春困或被春困影響較大的人通常體質差，尤其是有心腦血管方面疾病的人羣，由於血管情況不佳，血液循環不良，大腦缺血、缺氧比較嚴重，春困的反應也就大而且持續時間長。腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易春困。　　緩解春困多用飲食調理　　一、生活節奏要規律，不要熬夜。有人認爲，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。　　二、每天進行一些適量的健身鍛鍊項目。如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。　　三、飲食調理。緩解春困應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜減酸益甘，以養脾氣；多食鹼性食物如蔬菜水果，以中和體內酸性產物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。　　四、中醫食療緩解春困：　　1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。　　2.西洋參5克，燉或煲水飲。　　3.淮山20克、薏米20克、芡實15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。　　4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。