超簡便健康百搭之美味——紫米球 美食手工美食烘焙教程
別再抱怨健康美味不可兼得啦,別再爲了減肥而吃糠咽菜啦,開動腦筋,生活一樣可以過得有滋有味,一樣可以健康營養,一樣可以活色生香,幸福生活可是吃出來的啊。
主要材料:
紫米(血糯米、黑米) | 紅豆 |
白扁豆、薏米、藜麥、黃小米等五穀雜糧 | 黑巧克力、葡萄乾、可可粉、椰蓉等等 |
所需工具:
電飯煲 |
製作步驟:
第1步:
將紫米,紅豆、薏米、黃小米、藜麥、白扁豆等五穀雜糧淘洗乾淨,提前浸泡一天(除了前幾樣,放啥五穀雜糧隨意,凡是你家裏有的,你能想到的都成)
第2步:
用電飯煲煮熟
第3步:
準備食材,巧克力、葡萄乾、椰蓉、可可粉,杏仁等等,隨你意
第4步:
趁着米飯的餘溫將黑巧克力放入攪拌均勻,套上保鮮袋,將紫米團成團,再沾上各種食材
第5步:
大功告成,可以開吃啦,吃法也是多種多樣,隨心所欲哦。早餐、下午茶、點心,悉聽尊便哦
第6步:
搭配芒果,點綴薄荷
第7步:
再來一杯熱巧克力,下午茶更完美啦
第8步:
搭配自制的玫瑰花茶,別有一番風味哦
第9步:
第10步:
小貼士:
紫米等五穀雜糧熱量低,升糖指數也不高,可可含量高的黑巧克力和葡萄乾等均含有抗氧化的花青素,對健康保健、延緩衰老有奇效哦。最關鍵是調節心情,怡情養性,咱可不願做吃糠咽菜的苦行僧哦。
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