親子瑜伽：時尚辣媽產後減肥“新”方法手工親子游戲教程

產後媽媽身體都會發生很大的改變，尤其是身材方面，母親節到了，在此對天下所有的母親說句辛苦了。下面小編教新媽媽們一套親子瑜伽，和寶寶一起做減肥瑜伽，享瘦節日，媽媽們愛寶寶也要愛自己哦。

　　一、束角式

兩人分別彎曲兩腿坐於地面

姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。

　　二、快樂嬰兒式

快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架着寶寶的髖部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　三、鎖腿式

鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。

功效： 按摩腹內臟器官，緩解腰背的痠痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

　　四、弓式

弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓着腳踝。吸氣，將腿向後擡高，並將上身擡離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐於後背。