天生擁有雪白美肌是每個愛美MM的夢想，可是並非事事如人意。夏天快要到了，防曬工作更要做足，保持肌膚美白。其實，要想肌膚變白，不僅要做足表面功夫，飲食適當的話也可以讓肌膚變白的哦。試試這些從古代流傳下來的寶貴美白方子，讓你從裏到外白起來！
1、山蓮葡萄粥美白妙法
[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。
[製法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
[功效與應用]可容顏悅色，健美抗衰，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等症，皆可食用。
注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤；莆萄幹甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚爲相宜。
2、芋頭白米粥增白的妙法
[組成]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。
[製法與用法]先將芋頭洗淨去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。
[功效與應用]生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補品常食並可養顏。
注：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系本草綱目中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當區別之。
3、牛乳粥增白竅門
[組成]牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。
[製法與用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。
[功效與應用]美白肌膚，補血紅顏，烏髮養髮，抑制皮膚粗糙。補中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食慾不佳者均可食之。
注：以牛乳酥油補益身體，治療虛勞諸症，早在晉陶弘景時，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養髮養顏。
4、胡蘿蔔粥可增白
[組成]胡蘿蔔2——3根，白米50克。
[製法與用法]將胡蘿蔔切成小碎塊與米同煮作粥。晨起或晚餐作輔食。
[功效與應用]美白肌膚，紅面色，煥容光。寬中下氣，利膈健胃。適用於腸胃消化功能較弱，食慾不佳，面黃無華，皮膚粗糙者。輔食此粥，可利胃腸，令人健食。
注：李時珍謂胡蘿蔔“氣味甘辛微溫無毒，主治下氣，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損。”尤其含多種維生素，是美容養顏的最佳食品。
5、三鮮汁可增白皮膚
[組成]鮮藕節500克，鮮蘿蔔500克，鮮旱蓮500克，冰糖適量。
[製法與用法]將以上三品搗爛，用乾淨紗布包好取汁，加冰糖適量，即可飲用。不拘時。
[功效與應用]清熱解毒、涼血止血、增白皮膚、悅容顏。適用於月經過多等症。
6、珍珠白蜜飲
[組成]珍珠2克，白蜜30克。
[製法與用法]先將珍珠加工，研成極細粉末，將珍珠粉末與白蜜一起置茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，待水變涼時飲用。代茶慢慢飲服，應將珍珠粉一同飲下每日1劑，每15劑爲1個療程，間隔6日後可接着飲用下1個療程。
[功效]具有益智養神，滑腸通便，潤膚悅顏的功效。適用於顏面多皺、有色斑的老年人；皮膚乾燥多斑、顏面無華、失眠多夢、心悸怔忡、頭暈健忘的中年人用日照所致皮膚黑斑者。
注：孕婦及大便泄瀉者忌用。
7、百合枇杷羹可潤白皮膚
[組成]百合（鮮者良）30克，枇杷30克（去核），鮮藕30克洗淨切片，澱粉適量，白糖少許。
[製法與用法]將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時放入適量澱粉調勻成羹，食時加白糖少許，亦可放入少許桂花，不拘時食用。
[功效與應用]潤澤肌膚令皮膚玉白。
滋陰潤肺，清熱止咳。適用於燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸，以致肺失清肅而引起的乾咳不止，甚至咳唾帶血，面頰及脣皆紅赤，舌苔薄幹，脈細數無力等症。
注：百合甘平，爲滋補肺陰之佳品，枇杷清肺止咳；鮮藕涼血而清氣。故凡因肺燥津傷而致之咳嗽症，皆可輔食此羹。惟有溼熱相挾多痰者禁食。
可增白瑩面的各種方法 增白瑩面方是指能使面容色白如玉，光淨悅澤的一類方子。本類方子多有明顯的增白功效，其作用機理爲祛風活血，宜肺補腎，塗澤膏潤、祛斑瑩肌，白晰皮膚。
[方一] 羊脂、狗脂各500毫升，白芷35克，半夏15克，甘草1只，烏梅15枚。上藥合煎，以白器盛，塗面。 本方能令面自如玉色。
[方二] 白附子、白芷、杜若、赤石脂、白石脂、杏仁（去皮尖）、桃花、瓜子、牛膝、雞矢白、玉竹、遠志（去心）各10克。將12味，搗篩爲末，以人乳汁、白蜜各100毫升，空腹服7丸，日3次。本方能使面白媚好。
[方三] 黑牽牛（炒）①克，香白芷、零陵香、甘鬆、瓜蔞根各60克，茶子、皁角末各120克。將藥爲細末，如常用法（以之洗面）令白嫩細白淨。
[方四] 白附子、鹿角膠、石鹽、白朮、細辛各30克，雞蛋白11枚。將細切，先以水1500毫升，煎白朮，以布膠取汁600毫升，於銀鍋中，隔水蒸取200毫升，下諸藥，更煮至150毫升，以綿布濾過，貯於瓷盒中，每夜臨臥洗面後，拭乾塗之。 本方令人面膚潤膩，鮮白如玉。
[方五] 蓽豆麪、白芷、青木香、甘松香、零陵香、藿香各60克，冬瓜子、瓜蔞仁各120克。將藥搗篩，用如常法（即以此藥洗面）。本方可令面光潤潔白。
[方六] 牽牛（生）120克，香白芷、甘松香（去土）各15克，零陵香30克，瓜萎根21克，川芎15克，零陵香30克，瓜蔞根21克，川芎15克，細辛、阿膠（炮）各7.5克，豬牙皁角30克，藿香15克，楮桃兒60克，藁本15克。將藥共研極細末，每次用5克洗臉時置盆內，和勻後洗面，早、晚各1次。 本方洗面後可使面色白淨，無斑而香。
[方七] 生半夏不拘多少。將半夏焙乾，研爲細末，米醋調勻，貯瓶備用，塗敷面部，從早至晚頻塗，3日後用皁角湯洗下。 本方散結行瘀，祛風白麪，細面嫩容。
[方八] 白瓜子中仁（冬瓜仁）38克，白楊皮15克，桃花30克。搗米，飯後服，每日3次，每次3克，欲白，加瓜子；欲赤，加桃花，30日面白，50日手足俱白。 本方和氣血，潤皮膚，治頭面手足黑，今光澤潔白。
[方九] 橘皮、白瓜子各3份，桃花4份。共搗篩爲末；飯後酒服1湯匙（約I克）。 本方祛瘀活血，全身面均白。
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