6大減肥誤區你還在犯嗎？手工手工護膚教程

減肥有很多誤區，做的不好，會適得其反，要注意哦

主要材料：

所需工具：

製作步驟：

第1步：

1、單一食物減肥：
　　每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以爲這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。
　　正確做法：其實控制飲食的祕密很大一部分在於量上，本來要吃4兩飯的，現在改成2兩；本來要吃一整個PIZZA的，現在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。

　　2、不做運動減肥：
　　每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。
　　正確做法：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
　　3、半途而廢減肥：
　　減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期後，體重會停滯不前，這是正常現象，不可就此泄氣。
　　正確做法：若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養成合理飲食的習慣。

　　4、過分重視體重：
　　不應只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降？要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關。
　　正確做法：同樣體重的兩個人，可能因爲其身體結構、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重並沒有乙重，這完全是因爲甲的脂肪含量大於乙的原因。

　　5、地獄式減肥：
　　千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體，導致貧血等損害健康的情況。
　　正確做法：養成均衡營養的飲食習慣，不要過量進食是基本原則。

　　6、短期內減重太多：
　　短期內令體重下降的節食方法是不能持久的，反而會引起反作用，導致過量進食。
　　正確做法：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔，是不可取的。