工作繁忙，我們常爲了趕時間或爲了一逞口腹之慾，而吃進了太多理智上告訴我們不應該吃的東西，如：辛辣、油炸、多重加工過的食物。
雖然我們的身體每天都需透過腸道、肝臟、腎臟與皮膚來進行排毒，但現代人往往生活不規律，熬夜、吃宵夜、宿便等，讓身體變的很不健康。在中醫的原理上就認爲宿便的毒素是「萬病之源」；而西醫也認爲，腸道內的食物殘渣，是體內毒素的主要來源之一。
何謂宿便？
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，進而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還可能引發各種病症。
▼宿便累積示意圖。
宿便是造成大腸癌死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，而廢物在腸道里存留的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標！
試想想，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏在上面連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裏沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因爲吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便，就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。
若是「便祕」，只要排出舊便即可，但是「宿便」卻沒這幺簡單，每天排便的人也會有宿便；以煙囪做爲比喻，每天排出來的糞便是煙，囤積在煙囪內壁的煤渣便是宿便，這就是「宿便」與「便祕」明顯的差異。
宿便會引起的慢性疾病，如肥胖、痘痘、黑斑、便祕、痔瘡、肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風溼關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、直腸癌及其他癌症與腫瘤。清除宿便後，就可避免毒素造成重大的疾病。
每天嗯嗯也不夠
很多人以爲一天上一次大號就夠了，但一天只上一次大號是輕度便祕，兩次是標準，最好的情況是一天三次。筆者每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。排便是一種可以養成的習慣，不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裏面，這時如果做咖啡灌腸，就會發現它變柔軟了。根據我的經驗，只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人，按壓左下腹結腸位置，觸感都像麻糬一樣柔軟，這方法對許多人都很有效。
想要正常排便、不便祕，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等4大元素，這4大元素也是影響健康的重要標準。
毒素不清，累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高，幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段，因爲這裏是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裏，這段腸子就像家裏的垃圾桶，等到垃圾積滿了纔會去倒。咖啡灌腸最主要就是針對這一段腸道進行清腸排毒。
腸癌目前高居癌症發生人數的第一名，是有跡可循的，證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，宿便的毒素都累積在大腸內。
不花錢排毒的方法：
1）早上起牀後喝500C.C.的溫開水。
2）每天至少吃九種巴掌大的蔬菜水果（5份蔬菜4份水果）。
3）每天至少運動30分鐘。
4）一天喝水量至少2000C.C.。
改善自己健康就從今天開始，千萬不要得了重病纔來徒嘆爲時已晚。歡迎分享健康文章給身邊親朋好友知道！
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