秋天哪些食譜減肥有效手工編織教程
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導讀:秋天,天氣逐漸轉涼,由於生理原因,人的食慾會變好,胃口大開,不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人,這個季節體重最容易反彈了。
適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。 以下是我們爲你推薦的五種秋天減肥食物: 羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。 南瓜味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。 蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
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減肥食譜一:
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
減肥食譜二:
早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
減肥食譜三:
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
減肥食譜四: 早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭 晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜五: 早餐一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶 中餐西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲 晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊 減肥食譜六: 早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七: 早餐紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個 中餐素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯 晚餐麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 減肥食譜八: 早餐牛奶燕麥粥一碗,肉鬆1勺,桂圓5個 中餐薰魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個 晚餐鹹蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗 減肥食譜九: 早餐黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜 中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個 晚餐紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛麪,青菜1把,蘑菇數朵 減肥食譜十: 早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只 中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔燉牛腩1碗 晚餐白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個 (圖片來源:PConline攝影部)
(來源於: 網絡)
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