下面我介绍的这个运动是专门针对腹肌和背部肌肉的训练
主要材料:
所需工具:
制作步骤:
第1步:
两手抓住器材的两面用手和膝盖支撑身体
第2步:
将器材推出去,使得身体基本与地面保持平行。膝盖仍然在地毯上伸到最大程度后,再将器材收回
第3步:
重复15次,完成一组
第4步:
如果刚才的程度还不能满足你的话,可以试着脚尖着地来支撑身体。做完之后你会觉得腹部得到了强大的锻炼