每天只上一次大號是不夠健康的,大腸裏面還是會沾粘着很多你不知道的宿便…教你一個不花錢的排毒方法!
工作繁忙,我們常爲了趕時間或爲了一逞口腹之慾,而吃進了太多理智上告訴我們不應該吃的東西,如:辛辣、油炸、多重加工過的食物。
雖然我們的身體每天都需透過腸道、肝臟、腎臟與皮膚來進行排毒,但現代人往往生活不規律,熬夜、吃宵夜、宿便等,讓身體變的很不健康。在中醫的原理上就認爲宿便的毒素是「萬病之源」;而西醫也認爲,腸道內的食物殘渣,是體內毒素的主要來源之一。
何謂宿便?
宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,進而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還可能引發各種病症。
▼宿便累積示意圖。
宿便是造成大腸癌死因逐漸上升的主因,當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了,而廢物在腸道里存留的時間越久,腸道就開始吸收有害物質,造成體內毒素增加,對身體其他器官造成負擔,免疫力也會逐漸下降。想知道自己有沒有宿便?檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標!
試想想,馬桶壁有多光滑?糞便卻能沾黏在上面連沖水都沖不掉,那些廢物在我們腸子裏沾黏的程度就可想而知了!糞便會黏馬桶的人,多半是因爲吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便,就像是沙子加上水泥一樣,會變得又硬又重,不易排出;積得越久,宿便就會越來越多。
若是「便祕」,只要排出舊便即可,但是「宿便」卻沒這幺簡單,每天排便的人也會有宿便;以煙囪做爲比喻,每天排出來的糞便是煙,囤積在煙囪內壁的煤渣便是宿便,這就是「宿便」與「便祕」明顯的差異。
宿便會引起的慢性疾病,如肥胖、痘痘、黑斑、便祕、痔瘡、肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈疾病、糖尿病、腎機能障礙、風溼關節炎、各種婦女病、結腸癌、憩室炎、直腸癌及其他癌症與腫瘤。清除宿便後,就可避免毒素造成重大的疾病。
每天嗯嗯也不夠
很多人以爲一天上一次大號就夠了,但一天只上一次大號是輕度便祕,兩次是標準,最好的情況是一天三次。筆者每天習慣排便兩次,一次是早上出門工作之前,另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸;如果沒有做咖啡灌腸,也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動,讓自己有排便的感覺。排便是一種可以養成的習慣,不管有沒有便意,時間到了,蹲都要蹲出來就對了。
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部,如果是硬硬脹脹的,很可能就是有宿便積在裏面,這時如果做咖啡灌腸,就會發現它變柔軟了。根據我的經驗,只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人,按壓左下腹結腸位置,觸感都像麻糬一樣柔軟,這方法對許多人都很有效。
想要正常排便、不便祕,取決於好水、酵素、纖維和益生菌等4大元素,這4大元素也是影響健康的重要標準。
毒素不清,累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中,直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高,幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段,因爲這裏是宿便最容易囤積的地方,毒素都累積在這裏,這段腸子就像家裏的垃圾桶,等到垃圾積滿了纔會去倒。咖啡灌腸最主要就是針對這一段腸道進行清腸排毒。
腸癌目前高居癌症發生人數的第一名,是有跡可循的,證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重,加上排泄不良,宿便的毒素都累積在大腸內。
不花錢排毒的方法:
1)早上起牀後喝500C.C.的溫開水。
2)每天至少吃九種巴掌大的蔬菜水果(5份蔬菜4份水果)。
3)每天至少運動30分鐘。
4)一天喝水量至少2000C.C.。
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