兩句話教你預防電腦一族最害怕的頸椎病,無論是防範或治療都有效!
現代人的工作多半侷限在辦公室中,長期從事低頭伏案工作的人很容易患頸椎病。這種常見的病徵困擾了很多人。最近一名因爲長期使用電腦而患有頸椎病的博士發明了兩句話,只要照做就能治好頸椎病!
這神奇的兩句話中,第一句是「你拍一,我拍一,一直拍到七十七」,第二句是「深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲」。
所謂「你拍一,我拍一,一直拍到七十七」,是指左右手拍肩。右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。年輕人最好從後面拍,老年人也可以從前面拍。
而「深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲」是指雙臂和腳的動作。深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸,一定要有7~8次平時呼吸的量。下蹲起則指站起來再下蹲,蹲下去再站起來,這個動作要做夠5~10次,慢慢再做到15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。以後你突然一下站起來就會沒事,頭暈頭疼眼前一陣發白也沒有了。
10點10分是指雙臂向身體兩側伸開,與地面平行,類似鍾錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置擡起,再回落9點15分的位置。這個動作要連續重複20-30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛鍊。
去看戲是指踮起腳跟,伸長脖子。因爲小時候在農村,牆很矮,隔壁在演戲,想看戲的話就得用這樣的姿勢越過矮牆觀看。
只要經常做這兩句話中的動作,就能夠治好頸椎病。很多人雖然患有頸椎病,卻不清楚自己的病情,因爲頸椎病往往有很多僞裝,讓大家很難發覺。如果感覺自己的身體有以下一些症狀,一定要儘快開始治療。
1.高血壓頸椎病很容易被高血壓掩蓋。病人以爲自己還有高血壓,其實是骨質刺激交感神經,導致頸椎病引起血壓升高或降低。經常頸部疼痛、上肢麻木的高血壓病人一定要注意,因爲你可能患有頸椎病。
2.頸椎病被心絞痛或胸膜炎掩蓋。由於頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根,病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感,因爲這個部位與心臟接近,很容易誤認爲心絞痛或胸膜炎。
3.頸椎病被腦動脈硬化或小腦疾病掩蓋。於增生的骨質壓迫椎動脈,患者會在行走中因突然扭到頭、身體失去支持而摔倒,容易被誤診爲腦動脈硬化或小腦疾病。
4.頸椎病被食道癌掩蓋。咽部發癢、有異物感,並逐漸發展爲吞嚥困難,這些症狀往往被診斷爲食道癌,但是很可能是頸椎病引起的。最好先通過喉鏡、胃鏡排除,再行CT掃描診斷頸椎病。
5.頸椎病被下肢癱瘓或排便障礙掩蓋。由於脊髓的椎體側束神經受到壓迫、刺激,患者可以出現肢體和排便問題,比如一側肢體感到麻木,排便不暢。這很可能也是頸椎病引起的。
6.頸椎病被視力障礙掩蓋。由於頸椎病造成的植物神經功能障礙,患者的視力可能出現問題,比如視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等,還伴隨着頸部疼痛。出現這種症狀時也要檢查一下頸椎。
頸椎病會帶來很多可怕的後果,如果還不注意身體上的症狀,就別抱怨早知當初如何。趕快試試上文的兩句口訣開始鍛鍊吧,關心自己的身體,預防頸椎病。分享出去,讓大家都學會吧。
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