織女手操簡單七部教你鍛鍊手部手工編織教程

（雖然編織有益身心健康，但凡事都不能過，所以也是不易久編，以及要做一些運動，下面是來自本站會員“曉SFF”的分享——織女手操，即使不是玩編織，比如常用鼠標的上班族、IT族，也是可以考慮鍛鍊一下手部的，一起來看看手操是怎麼做的吧，當然，此爲日常保健，若你手部已經有病疾，還是要遵醫囑進行活動的——小編注）

1.祈禱時間：如圖所示，十指交叉，以順時針方向旋轉手腕。然後再以逆時針方向旋轉。每個方向旋轉10圈。

2.女巫爪：用力伸展並張開你的十指，保持10秒鐘，然後再用力蜷起十指，保持10秒鐘。

3.摘戒指：如圖所示，輕柔地拉伸每一根手指，重複2遍，然後順時針旋轉每一根手指4遍。

4.手腕測試：將雙臂伸展在身體前方，雙手握拳。以圖中箭頭方向，向外側推動手腕保持5秒鐘，重複2次。

5.鱷魚式：如圖所示，伸出你的左臂，將右臂放在左臂之下，從外側抓住你的左手。將兩手小心向上方彎，保持5秒鐘，每側手臂做這個動作2次

6.電擊療法：將雙臂鬆鬆垂在身體兩側，放鬆肩膀，抖動手部10秒鐘，重複該訓練2次。

7.合十禮：雙手合十，如同祈禱，着力按壓手掌10秒鐘。重複該項動作2次。