一起來做運動 午休護頸拉筋小運動教你勞逸結合玩編織手工教程
小小的五一小長假過去,天氣越來越熱辣,白天也越來越長,中午也更加容易疲倦,假期過去,對於織女羣裏大部分的上班族來說,並沒有午睡條件,甚至是沒有午休時間,如何來補充體力呢?畢竟午休也是爲下午的工作儲存精力,今天分享給大家六個方法,讓你中午不睡覺也能覺得精力充沛:
1、按摩頭部或洗個頭
如果整個上午都在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛酸澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道,有助於舒緩肌肉,達到明目的效果。此外,還可以去美髮店洗個頭,順便閉目養神,整個人都會變得神清氣爽。
2、飯後遛彎
疲倦不一定是因爲沒睡夠,也可能是缺乏運動導致的。不妨趁午休時間到室外散散步,有助於放鬆心情,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
3、冷毛巾敷臉
忙了一個上午後,人們早已一臉油光,皮膚悶在油脂和灰塵裏透不過氣來,讓人精神狀態不佳。午休時洗把臉,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷臉幾分鐘,臉部溫度降低,能讓你下午神采奕奕。
4、斜靠在椅背上
許多人午休時會趴在桌子上將就一下,但是趴着睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良,反而影響休息效果。如果沒有午睡條件,還不如將椅背向後傾斜,並放一個靠墊來支撐腰部,靠在上面眯一會兒。
5、站着和同事聊天
飯後和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發泄一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。但是不能坐着聊天,否則小腹會越來越大,最好能站着,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鐘,不但能防止脂肪囤積在小腹,還有利消化吸收。
6、整理辦公桌
如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話,就會更加疲乏,導致整個下午工作效率降低。這時最好能做些自己喜歡的事,例如下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。
頸椎病,對於上班族、玩毛線的手作者們,再熟悉不過,小長假中,即使沒有選擇出遠門,更多的人也是選擇就近外出遊玩,重新投入工作的日子,又是新一輪的長期久坐、久站、久視手機或者久久的玩毛線,此時頸椎就不可避免的成爲最容易忽視的問題,一起來看頸椎如何保養,哪些簡單的小運動就可以幫你保養頸椎。
肩頸操做起來!
頸椎病治療操!
各節動作要領:速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節後,自然呼吸,間歇片刻後再做下一節。引起症狀的動作方向需逐步適應,順勢而動。
伸懶腰到底有多舒適,看到這裏先伸個懶腰吧!伸懶腰,也是拉伸運動之一,簡單可行的拉伸動作,可以放鬆韌帶和肌肉,俗話說:筋長一寸,壽長十年。不管是基於健康的考慮,還是對於經常久坐的織友們,都很適合練習:
工作多久了?
看電腦看手機多久了?
織毛衣織多久了?
起來活動一下吧!
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