章子怡傳授三多政策 美容護膚經驗手工手工護膚教程
章子怡認爲天生的美女不會有那麼多,相貌平平之輩總是多數。不過對於大多數普通人來講,可以通過健康的生活方式來決定明天自己是美女還是醜女。教你“三多”政策,一樣能如此美麗!
章子怡堅持“三多”政策養膚多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說:“在保養上,男人靠的是吃,女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常,而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲 ,我一定不會超過12點睡。”
章子怡的另一項獨門祕方是煲湯。拍臥虎藏龍的時候,劇組的人每天煲各種各樣的湯,然後告訴我這個湯是潤膚的,那個湯是養顏的,湯真的是個好東西,對皮膚非常好”。
飲食習慣造就格調生活,早晨是身體吸收營養的最佳時刻,所以我們絕對不會錯過這樣的好機會。我們要懂得把幾種營養食品搭配在一塊,讓自己營養均衡。所以我們最好在早晨選擇吃綠色全麥麪包和酸奶,不要吃含脂肪量過多的油膩食物。
我們最好每天喝大約1.5升富含鈣質和鎂的飲料以消除體內的毒素,讓自己的肌膚保持清爽;並且常備綠茶做爲飲料,因爲綠茶裏的抗氧化成分會使我們在10年後比同齡人的皺紋要少很多。我們雖然不是家庭婦女,但是我們要學會享受在廚房烹飪的樂趣,並且把我們的飲食規律化;聰明的我們不用忌口,但是會盡量選擇熱量低的綠色健康食品。
好身體是靠好習慣培養出來的。我每天起來的早餐是天然五穀飯(五穀飯在專欄開始提及過,這裏就不重複了),還會喝杯溫暖的蜜糖水。早餐是一天裏面最重要的,慢慢地進食,慢慢欣賞品嚐美味的食物,對一天的身體和心情都會有想不到的好處。相反,中午及晚餐我會吃很少,這樣就能保持精神充沛的一天。
不管多忙也不要忘記鍛鍊身體,不管多忙,每天早上,都要全身活動一次。我們也可以每週抽兩天時間去健身俱樂部鍛鍊形體,這會讓我們不僅顯得精力充沛,還利於保持體形。在天氣熱的時候,我們還可以選擇有節制地享受日光浴,並且注意細節,抹上防曬霜。
要保持良好的睡眠。特別是在運動以後洗個澡再美美的睡一覺,第二天起來,會覺得皮膚變的又光滑又細嫩。上班族平均每日工作超過八小時,主要的能量消耗過多集中於工作之中,交通方式多爲坐車,閒時很少散步。
很多人也並沒有有規律的運動,還有很多人完全沒有運動的習慣,是標準的“坐式生活
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