喜歡戶外運動的你，防曬真的會嗎手工手工護膚教程

夏天是個美麗的季節，我喜歡夏天，因爲夏天可以進行很多戶外運動，比如游泳等，我相信大家也想多出去走走吧！但是炎炎夏日戶外容易曬黑曬傷，應該怎樣有效防曬呢？今天，我就和大家分享我的夏日防曬心得！

主要材料：

所需工具：

製作步驟：

第1步：

撓完癢癢，手都變黑啦！~~~哈哈，記得要洗手喲！~

第2步：

好啦，接下來我要換衣服，做準備工作啦！~~
首先第一步：防曬
戶外的防曬霜指數一定要高一些，身體防曬霜不要塗抹在臉上，否則會有些刺激導致眼睛總是流淚，我選擇的是身體和麪部都可以用的！50防曬指數

第3步：

先塗抹在面部和脖子，一定要均勻哦，因爲我的戶外運動是騎馬，所以我的後脖子部位是比較容易曬黑的地方，我會多塗兩層

第4步：

接下來是胳膊和手，上下都要認真塗抹哦！~

第5步：

防曬霜的質感很清爽很舒服，塗完心情都美美滴

第6步：

接下來還有步驟，面部光靠防曬還不夠，我會給自己加上一點點妝！
毛孔隱形霜來一層，讓皮膚看上去更光滑，同時多一層保護！

第7步：

之後再來一層薄薄的氣墊BB,又增加一層50防曬指數的保護，注意：運動時不要塗太多粉底，因爲流汗比較多，多少會有些影響美觀。最後我再用液體眉筆稍微化一下眉毛就ok！液體眉筆有很好的防水效果

第8步：

之後就是着裝上的準備了,
頭盔:保護頭部，防止從馬背上摔下來撞傷頭部
防滑手套：防止在奔跑的時候脫繮，同時保護手部不易出繭
墨鏡：夏季陽光比較刺眼，需要使用墨鏡來緩解紫外線侵害
防曬冰袖：光靠防曬霜是不夠的，防曬冰袖不僅可以加強防曬，在跑起來有風的時候會更加的涼快
護甲：騎馬也是一項比較危險的運動，防止從馬背上摔下來是可以保護骨頭
馬靴：騎馬的過程不穿馬靴會磨破小腿，所以馬靴也是必不可少的

第9步：

着裝準備好了，就是上馬前的準備了
上馬前要站在馬鞍的前側方，（馬尾部是不能站人的，馬會隨時因爲害怕而尥蹶子）
之後就用自己的胳膊長度來量腳蹬的長度，（一樣長是最舒服的位置）

第10步：

調整好長度後，就要一隻手拉緊繮繩，另一隻手把住馬鞍借力，腳一蹬就可以穩穩的上馬了，這個步驟沒拍上，因爲我的小夥伴害怕離的太近！

上馬以後，要迅速的調整腳蹬，腳尖放進腳蹬着力，千萬不要把腳掌放進去，知道爲什麼嗎？那是非常危險的事情，第一，着力點不同，其次，如果不小心從馬背上掉下來，就很容易讓你的腳套在裏面出不來，那個時候，你就只能被馬一直拖着，這將是及其危險的事情

第11步：

接下里就需要雙手調整繮繩的長度，至兩邊長度平衡，只要你上了馬背，就要保持專心的狀態，就和開車一樣！~~不能溜神

第12步：

準備就緒，就開始用口令和肢體語言讓馬動起來，隨着速度的節奏練習平衡和起坐！（每次我都會先在圈裏練習控繮，再去草原上野跑）

第13步：

真的是很有意思的一項運動，當你和一羣朋友騎着馬馳騁在草原，呼喊着，賽跑者，那種征服感是前所未有的！~~
爲了安全，所以沒有機會拍照，下次有機會我拍視頻和你們分享

一般我會騎三個小時回來，等到馬莊已經是滿頭大汗，皮膚也會曬的紅紅的，畢竟太陽底下暴曬三小時不是件容易的事，所以這個時候需要趕緊給皮膚降溫修復！

第14步：

這時我會毫不猶豫的用上我的小BB，抓緊洗個臉，把面部的灰塵紫外線髒東西都洗乾淨

第15步：

再拍拍水，最後用本妃精華原漿塗抹修復（因爲在長時間強烈的紫外線照射下，皮膚表層細胞損傷嚴重，這樣就破壞了皮膚的保溼功能，使皮膚變得乾燥粗糙）
最後再用蘆薈膠敷在皮膚表面鎮靜，有了這些步驟，哪怕在戶外暴曬也不會曬黑啦！~~啦啦啦，

第16步：

冰冰涼涼好舒服

第17步：

第18步：

嘿嘿，我們家金剛在這躺着也挺舒服，它也愛上這裏了！~

好啦，最後和大家總結一下防曬注意：
一是做好防曬工作，防止紫外線的照射；其次就是曬後修護補水！在夏日防曬中兩者必不可少，原因是，夏日炎熱的太陽紫外線特別強，皮膚直接暴曬在太陽下，會損傷皮膚表皮細胞，會快速的把你原本白皙的皮膚曬黑，嚴重的話會造成皮膚曬傷、發炎，甚至產生細紋，加速衰老。
曬後修復補水也很重要，那是因爲在長時間強烈的紫外線照射下，皮膚表層細胞損傷嚴重，這樣就破壞了皮膚的保溼功能，使皮膚變得乾燥粗糙。
所以喜歡戶外運動或是喜歡旅遊的朋友，一定要多多注意防曬，讓皮膚拒絕夏日陽光的侵襲