萌版漫畫講解水果正確吃法(分享)手工美食烘焙教程
作爲“四體不勤五穀不分”的年輕人,對於各種水果的挑選、清洗以及吃法或許知道得並不那麼全。最近,微博上一則關於各種水果正確吃法的科普帖可以造福衆生了。這一漫畫版的圖解,生動有趣地展示了山竹、櫻桃、芒果等很多種水果的選法和吃法,引來轉發無數。快隨小編一起來看看吧!
主要材料:
水果 |
所需工具:
水果 |
製作步驟:
第1步:
營養價值
芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者,礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。
減肥功效
中醫學證明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論認爲,肥胖的病因是"溼"、"痰"、"水滯"所致,故芒果是減肥輕身之果品。芒果中含有大量的纖維,具有清腸胃的功效,可以排毒助減肥哦!
第2步:
營養價值
獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
減肥功效
獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,獼猴桃減肥法,獼猴桃可以幫助消化,防止便祕,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃減肥法推薦中醫認爲,獼猴桃甘酸性寒,能夠解熱除煩、化痰潤肺、美容養顏、止渴利尿,有減肥功效。
第3步:
營養價值
草莓是深受人們喜歡的水果之一,它不但色澤鮮豔,味美多汁、清香撲鼻,還含有多種維生素和17種氨基酸,維生素c的含量比柑橘高3倍,並且含有鈣、鐵、磷、鋅等礦物質,屬於高檔營養型水果。同時草莓含豐富的鞣酸,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。
減肥功效
草莓性涼,昧酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便。
第4步:
營養價值
西瓜可清熱解暑,除煩止渴,所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化爲可溶的蛋白質,增加腎炎病人的營養。西瓜還含有能使血壓降低的物質。吃西瓜後尿量會明顯增加,這可以減少膽色素的含量,並可使大便通暢,對治療黃疸有一定作用。
減肥功效
西瓜含糖量高,新浪微博上盛傳“半塊西瓜相當於六碗米飯”的說法是有依據的。但是,它的利尿作用能促進人體血液循環、消除水腫,最減肥還是有些幫助的。建議不要在睡前等極易囤積脂肪的時間食用,而且吃完西瓜後要輔助運動消除增加的卡路里。
第5步:
營養價值
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素。而且,葡萄籽95%的成份爲原青花素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,因此,葡萄可說是真正的抗氧化巨星。
減肥功效
吃葡萄的時候連皮一起吃,有着意想不到的減肥功效哦。葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質,有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效。學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。需要注意的是,葡萄中糖分含量極高,使用過量反而會增肥,每天十顆左右足夠了。
第6步:
營養價值
山竹與“水果之王”榴蓮其名,號稱“水果之後。”它不僅味美,而且還有降火的功效,能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個山竹就能緩解。同時山竹含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用,對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。需要注意的是,山竹屬寒性水果,體質虛寒者多吃不宜
減肥功效
山竹是碳水化合物和纖維含量較高的水果,熱量在水果中屬於中等偏上,但是它所富含的纖維素可以吸水膨脹,製造飽腹感從而降低食慾,減肥時可適量食用。
第7步:
營養價值
桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素及大量的水分,對人體各器官尤其是肺部有很好的保健作用。桃有補益氣血、養陰生津的作用。可用於大病之後,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
減肥功效
桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
第8步:
營養價值
櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均高於蘋果、梨等水果,可以補充人體所需的多種營養物質。尤其含鐵量高,對貧血有輔助治療的作用。而且,櫻桃含有豐富的抗氧化物質,多吃能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。
減肥功效
櫻桃含糖量少,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。櫻桃的果肉具有溫和通便的作用,可以清腸胃排除毒素,同時櫻桃含鉀量也相當的高,能夠消除水腫緊緻肌膚,只是腎臟不好的人不宜食用。
第9步:
營養價值
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用; 荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
減肥功效
維生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,吃後容易囤積卡路里,而且糖分代謝不暢還容易上火。減肥時只可少量食用
小貼士:
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